[最新] 足を曲げて寝る ストレッチ 261359
1分間 足曲げ深呼吸のポイント ベッドやふとんに横になって、寝る寸前に行って下さい 必ず鼻から吸って、口からゆっくりと吐きましょう。 足首に痛みがある時は、深呼吸だけ行って下 上向きで寝る。 股関節、膝、足首を90°に曲げる。 反対の足は、伸ばしたまま。 曲げた方の足のかかとで、大きくゆっくりと数字を書く。 股関節、膝は曲げたままで、股関節を大きく動かすイメージ。 1〜15までを書く。 足を温めたあとにマッサージしてあげましょう。 4寝るときは足を体より上にする 寝るときは足を体より上にすると、脚やせストレッチの効果を高めることが期待できます。 主に足のむくみ解消になっていて、ぜひ習慣化して欲しいのが「足まくら」です。 本当に体が硬くてもできる お腹まわりスッキリストレッチ３選 ダイエット フィットネス ヘルスケアのことならfytte フィッテ 足を曲げて寝る ストレッチ